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将时间管理拆解成相对简单机械的步骤：记录、回顾、总结。 以此更明确地掌握时间使用情况，以引起愧疚心理的方式，促进时间使用效率的提高，并利用以此获得的成就感，培养并保持自制力。 将一天清醒的17个小时主要分类成五种， 以每半个小时为单位（共17 X 2=34 /天；此为34枚金币名称由来）加以标记： 1、蓝色 guilt free play time 尽情娱乐 如：和好久不见的朋友聊天聚会 2、绿色 rest time 休息放松 如：吃饭、休息、走路 3、黄色 quality work time 高效工作 4、橙色 mandatory work time 强迫工作 必须去做但没有太多意义的时间 如：大学必须上的没意义的课，工作开会无聊的时间 5、红色 procrastination time 无效工作 如：刷微博等拖延时间 每天睡前用五分钟坚持统计。 每周统计各部分占一周总时间的比重。 以此认识自己是不是对时间进行了有效利用。 这个方法的意义在于： 确实能逐渐改变自己的生活状态，改掉拖延症； 得到成就感→有助于形成自制力； 未记录就等于未发生，通过记录了解到时间究竟用在了哪里。
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34Coins1.1.3 下载安装说明：
下载34Coins到手机上面的方法有很多。 安卓系统的手机可以在豌豆荚或者PP助手等手机助手里面一键下载安装！也可以通过电脑端用手机扫描34Coins下载的二维码获取下载链接！有手机端直接访问网页下载也是可以的，下面就为大家介绍下手机网页怎么下载最新34Coins1.1.3第一步：
首先，我们手机里要有一个浏览器，小编比较喜欢用UC浏览器，当然可以用手机都是自带网页浏览器的，我这边使用的是华为手机下载最新34Coins
第二步：
打开UC浏览器或者自带浏览器，我们在地址栏上直接输入最新34Coins下载安装或者最新34CoinsAPP下载。然后点击搜索，我们可以看到搜索结果罗列出来，里面都是有34Coins下载的相关信息下载网站，当然推荐大家选择PP助手、豌豆荚这类比较知名的网站下载更加安全可靠
第三步：
选择进入其中一个34CoinsAPP下载的网页，我们可以看到网站头部提供了34Coins的下载链接，有安全下载和普通下载，能选择安全的最好还是选择安全下载
第四步：
接着网页提示有下载内容，这时我们不用更改文件名，至于文件保存路径根据个人喜爱可改可不改，这边小编选择默认路径。单击确定，可以看到文件就已经开始下载了，我们等待他下载安装完即可 第五步：
回到手机桌面就可以看到已经安装好的最新34Coins1.1.3，点击34CoinsAPP图标进入欢迎页就可以开始使用了