失眠这件事，说起来很多人都有过，躺下来闭着眼睛，脑子却停不下来，数羊也没用。催眠app这两年用的人越来越多，不少人睡前开着放，慢慢就成了习惯。市面上这类软件做法不太一样，小编找了几款用户反馈比较好的，整理出来给大家参考，不一定每款都适合所有人，但总有一款能对上你的需求。

1、《熊猫睡眠》

枕边放着手机就能开始监测，声音传感器会把鼾声、梦话、磨牙这些细节都记下来，早上翻报告的时候，昨晚睡了几个周期一目了然。助眠内容的量不小，脑波音效、睡眠故事、白噪音都有，不同状态下可以换着用。闹钟会挑浅睡阶段响，不会在深睡里把人硬拽出来，起床的感觉好很多。核心功能不收费，不用担心用到一半突然跳出付费提示，整体用下来比较省心。

2、《牛牛睡眠》

用影片来助眠，这个方向确实少见，画面饱和度压得很低，节奏也慢，配合音效慢慢把注意力从乱七八糟的念头里拉出来。呼吸训练不只是睡前用，白天状态不好的时候也能拿来调整一下，功能复用率挺高。睡眠检测从真正入睡的时间点开始算，不是躺下就算，数据比较实在。

3、《睡眠小屋》

壁炉、雨夜、静谧森林，这些场景的光影变化是按照心理减压的逻辑来设计的，不是随便找几张图放上去，看着看着情绪就松下来了。声音频段控制得比较严，不会突然冒出来一个大音量，和画面配合得很自然。五个声源可以同时开，自己调好的组合存下来，下次直接调出来用，不用重新配。

4、《助眠》

不需要注册，打开就能选音频，操作流程短，不用花时间摸索。雨声、海浪、风扇声这些录音质量干净，听起来没有杂音，屏蔽外界噪音的效果还不错。定时关闭可以自己设，到点自动停，不会一直播到天亮。支持离线缓存，没网络也能用，出差或者旅途中不受限制。没有弹窗广告，用起来不会被打断，功能不多，但每一个都能正常用，轻量化这个方向做得比较扎实。

5、《深睡眠》

德尔塔脑波音频专门针对深度睡眠来设计，帮大脑从活跃状态慢慢降下来，原理上有依据，不是随便找段音乐放上去。14款基础音效可以自由组合，各自调音量，搭出来的声景是自己专属的，用久了会有固定偏好。监测数据包含心跳、呼吸、体动，报告里深睡时长、觉醒次数都有，不是只给个模糊的评分。唤醒时间选在浅睡阶段，起床不会昏沉，基础功能免费，高阶分析按需解锁，不强迫付费。

睡眠这件事，很多人觉得凑合凑合就行，但身体是会记账的，欠下的睡眠债迟早要还。手机上的助眠工具用起来门槛不高，睡前开着放，慢慢调整状态，比硬撑着盯天花板强多了。选的时候不用贪多，找一款用顺手了坚持用，比三天打鱼两天晒网效果好得多。睡好了，白天整个人的状态都不一样，这件事值得花点心思去对待。